Hypoxietraining und Trainingsberatung

Hypoxie- oder Höhentraining ist ein spezielles Training, bei dem der Körper gezielt einem Sauerstoffmangel (Hypoxie) ausgesetzt wird. Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit, Regeneration oder die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu verbessern.

Durch abwechselndes Einatmen von weniger und mehr Sauerstoff über eine Atemmaske werden ihre Zellen bequem im Liegen trainiert. Es kommt dabei zu einer Zellregeneration – defekte Mitochondrien werden eliminiert, gesunde vermehren sich.

Anwendungsmöglichkeiten für Hypoxietraining ergeben sich unter anderem bei Long COVID, CFS, Stress, Burnout, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, COPD und sport- bzw. leistungsmedizinischen Indikationen.

Training sollte individuell gestaltet sein: Ich unterstütze bei der Entwicklung der maßgeschneiderten Routine mit Fokus auf individuelle Ziele (wie Muskelaufbau, Leistungssteigerung oder Gewichtsreduktion).

Im Zentrum steht dabei die Erstellung eines konkreten Plans, der zum persönlichen Alltag passt, sportliche Vorlieben berücksichtigt und weder unter- noch überfordert.

Selbstverständlich. Mit meinem Hintergrund aus dem Leistungssport unterstütze ich auch bei der gezielten Vorbereitung auf Wettbewerbe verschiedenster Disziplinen.

Epigenetische Tests lassen uns verstehen, wie Umweltfaktoren (z. B. Training, Ernährung, Stress) die individuelle Genregulation beeinflussen. Dabei erkennen wir, wie aktiv für Regeneration, Muskelaufbau, Entzündungsgeschehen und Stoffwechsel verantwortliche Gene im Einzelfall tatsächlich sind.

In der Sportwissenschaft nutzen wir diese Informationen, um

• Trainingseffekte zu verbessern bzw. besser zu  verstehen
• Trainingspläne noch stärker zu personalisieren
• Überbelastung und mangelnde Regeneration zu vermeiden
• langfristige Gesundheitsziele zu erreichen und präventiv zu arbeiten

Mikronährstoffanalysen sind Laboranalysen, mit denen die individuelle Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Amino-/Fettsäuren festgestellt wird. Ziel ist es, herauszufinden, ob der Körper alle essenziellen Nährstoffe erhält, die für ein gesundes und fittes Leben wichtig sind.

Die Mikronährstoffanalysen werden individuell zusammengestellt und variieren daher im Umfang.

Mittels einer Mikrobiomanalyse wird die Zusammensetzung der Mikroorganismen festgestellt, die unsere Darmflora besiedeln. So erhalten wir Aufschluss darüber, ob ein Ungleichgewicht zwischen verschiedenen Bakterienstämmen vorliegt, der zu Lasten der Leistungsfähigkeit gehen kann.

Gerade bei Personen mit Verdauungsbeschwerden und Gewichtsverlust empfiehlt sich eine solche Untersuchung, die völlig unkompliziert auf Basis einer Stuhlprobe erfolgt.